1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как сделать отвращение к сладкому

Нам помогали:

Евгений Арзамасцев
Врач-диетолог Центра эстетической медицины Маргариты Королевой

Юлия Корнева
Автор проекта Live up!, консультант по здоровому питанию образу жизни

Всемирная организация здравоохранения считает, что типичный житель России съедает около 100 г сахара в день. При том что более-менее безболезненно организм человека может переработать не более 50 г сладкой добавки. А современные научные исследования упорно связывают избыток сахара в меню с такими тяжелыми заболеваниями, как диабет, гипертония, инсульты и инфаркты, рак толстой кишки. Одного этого списка достаточно, чтобы навсегда забыть про газировку и сдобные булки. Но есть нюанс.

Рассказы о вреде сахара, увы, не могут заставить сладкоежек отказаться от конфетки. Американские биологи давно предлагают приравнять сладкий яд к алкоголю и табаку и начать честно называть его наркотиком. Не ради эпатажа: механизм реакции нашего мозга на сахар мало чем отличается от зависимостей, которые складываются, скажем, с каждым новым бокальчиком шампанского.

Показателен один из множества экспериментов на эту тему. Ученые из Принстонского университета еже­дневно кормили подопытных крыс сахаром, постепенно увеличивая дозу. Все были счастливы. Но в один ужас­ный для грызунов день люди полностью исключили сладость из меню. Что же ты думаешь? Животные стали беспокойными, раздражительными и агрес­сивными и, если бы могли, наверняка пожаловались бы на головную боль и желание кусаться. В общем, бедные крысы пережили типичную ломку в отсутствие заветной дозы.

Но вернемся к людям. Большинство из нас проглотили первую порцию сладкого наркотика еще до того, как научились внятно говорить, и десятилетиями поддерживали дурную привязанность, покупая «что-нибудь к чаю». Мы не можем просто взять и перестать есть сахар, какими бы волевыми людьми ни были, спроси любого нарколога. Но можем постепенно (это ключевое для успеха условие) свести количество сладкого в собственном рационе к минимуму или даже к нулю.

Эксперты WH сформулировали несколько правил для тех, кто намерен однажды завязать с десертами. Лови план действий.

  1. Высыпайся. Да, так просто. Человеческий организм интерпретирует недостаток сна как стрессовую ситуацию – и отправляет вразнос гормоны, регулирующие аппетит. Одной бессонной ночи достаточно, чтобы на следующий день ты съела более 200 лишних килокалорий, причем приоритет будет отдаваться быстрым углеводам, то есть сахару. Хорошо отдохнувшего человека к пирожным тянет меньше – доказано в Гарварде.
  2. Проанализируй свой рацион. Непреодолимое влечение к сладкому нередко проявляется как симптом нехватки хрома, цинка или магния (а может, и всех разом). Определить это наверняка может только анализ крови, но на всякий случай проверь, насколько регулярно на твоей тарелке появляются продукты из списка в конце статьи.
  3. Ешь белок. Это способ поддерживать стабильный уровень глюкозы и инсулина в крови и как следствие меньше жаждать сладкого. В идеале протеин должен поступать в организм при каждом приеме пищи, но обязательно – на завтрак. Под белками мы имеем в виду не только мясо и рыбу, но и орехи, семечки, яйца, бобовые.
  4. Питайся часто и дробно. Мысли закинуться печеньем даже не возникают у людей, чей уровень сахара не скачет резко в течение дня. Попробуй принимать пищу каждые 2–2,5 часа (разумеется, распределив ее объем так, чтобы к концу месяца не напоминать формой шар) – и заметишь, что когда не приходится переживать острые приступы голода, то легче проходить мимо кондитерских.
  5. Не держи сладости на виду. Если в холодильнике ждет кусок торта, а в ящике стола – пряники, соблазн съесть их победит любые клятвы. Так что все просто: не покупай того, что тебе не полезно. А для случаев, когда тебе привычно есть сладости (кофе-брейки с коллегами, встречи с подругами, утренний чай), держи под рукой более здоровые альтернативы шоколаду и круассанам. Это могут быть сезонные фрукты и ягоды, мед, сухофрукты.
  6. Двигайся. Регулярные физические нагрузки – хороший способ справляться с ежедневным стрессом, который часто виновен в нашей эмоциональной привязанности к шоколаду и варенью.
  7. Добавь полезных жиров. Они крайне важны для гормональной стабильности организма и помогают дольше чувствовать себя сытой. Здоровые ненасыщенные жиры найдутся в авокадо, орехах и семенах, оливковом масле.
  8. Готовь дома. Чтобы сократить количество сахара, попадающего в организм, придется максимально ограничить промышленно переработанные продукты. Подсластители нынче добавляют даже в пельмени и соленые огурцы, и единственный способ избежать лишнего – лично регулировать количество сахара в своей еде. Вот простой пример: в составе купленных в кулинарии котлет сироп или что-то вроде будет почти наверняка; в куске мяса, который ты собственноручно превратишь в котлеты дома, – нет.
  9. Перестань пить калории. Любая форма жидкого сахара хуже, чем твердая пища с ним же. Сладкие напитки несут наркотик прямо к твоей печени, даже не пытаясь создать иллюзию насыщения. Поэтому, испив между делом лимонада, ты провоцируешь себя есть больше и больше быстрых углеводов.
  10. Добавляй специи Корица, мускатный орех и кардамон естественным образом подслащивают еду, помогают регулировать уровень сахара в крови и контролировать твою зависимость.

Как вызвать себе отвращение к сладкому?

Любовь к сладкому обычно выражена стрессом и прочими психологическими проблемами. Поэтому чтобы перехотеть постоянно есть сладкое нужно эти проблемы побороть или переосмыслить.

Но вообще есть один рецепт, как на некоторое время (а то и навсегда) сделать магазинные сладости противными.

Сначала необходимо провести хотя бы пару-тройку недель без сладкого. Знаю, у самого было, ломка как у наркомана, хочется, все дела, автоматом покупаешь, но если взять себя в руки, то это осуществимый срок. В течение этих недель заменяйте сладкое фруктами.

Так вот. Если после этих трех недель вы попробуйте на вкус магазинные сладости, то вы офигеете, насколько они мерзкие. Там столько сахара, что есть их невозможно. Особенно это касается мармелада, пастилы и халвы. Сок в коробках после такого воздержания вообще хочется выливать в унитаз.

Обычно после такого не пропадает желание есть сладкое, но как минимум перестаешь на некоторое время есть совсем сладкие продукты. Но если не продолжать держать себя в руках, то однажды все равно снова проснешься с крошками от печенья в постели.

Читать еще:  Готовим сырные лепешки

спасибо, я это знала. Я как раз ненавижу халву, мармелад, зефир и пастилу

Как перестать объедаться всякими вредными сладостями?

Внимательно посмотреть на себя в зеркало. Если у вас есть избыточный вес, это из-за сладостей. Если у вас жирная кожа, черные точки и прыщи, на это тоже сильно повлияли сладости. Если их убрать, то все начнет приходить в норму, вы станете стройнее и красивее. Это очевидный плюс, о котором надо думать, прежде чем сожрать очередную конфетку.

А еще есть плохие новости: почти все промышленные сладости содержат очень вредные жиры (в составе это может быть указано как «гомогенизированное масло», «транс-жиры» или просто «маргарин», это все одно и то же). Если коротко: это когда растительное масло надо привести в твердую форму (как сливочное), с ним производят кучу манипуляций, в результате которых образуются транс-жиры, которые очень плохо влияют на организм (в том числе, влияют на образование раковых опухолей).

Все еще хотите конфетку? Лучше скушать фрукт или орешки. Удачи!

Что делать в том случае, если к тебе испытывают отвращение?

Перепроверить исходные данные: к вам точно испытывают отвращение? Точно не вы себе накрутили, что к вам должны испытывать отвращение, а на самом деле таких сильных чувств к вам нет? Точно не вы сами придумали такое сильное чувство в свой адрес, чтобы не признаваться себе в отсутствии в принципе каких-либо чувств?
90%, что к вам испытывают либо не отвращение, либо не испытывают ничего. В оставшихся 10%, когда вы на самом деле правильно поняли отношение к себе, алгоритм следующий:

Представить максимально подробно, какие меры вы можете предпринять, чтобы убедить человека, испытывающего к вам отвращение, что вы не отвратительны: что вы ему можете сообщить о себе такого, какими достижениями поделиться, через какие каналы зайти: в мессенджерах, в соцсетях, через знакомых, лично, лицом к лицу.

  • Представить себе реакцию этого человека в процессе. Чтобы это сделать успешно, поставьте себя на его место, вспомните человека или существо, вызывающее у вас максимальное омерзение, и представьте, что он (оно) выходит с вами на связь, начинает что-то про себя сообщать и т.д.
  • Увидеть, что на месте этой мерзости в этом случае будете вы.
  • Содрогнуться от ужаса и отвращения к себе в этой воображаемой ситуации.
  • Сказать себе: «ну нахуй», — и вывести себя за скобки этого нарратива. То есть, дистанцироваться настолько, чтобы чужие чувства в ваш адрес вас больше не касались. Вы всё правильно сделали, если добились собственного отвращения к любой мысли о контакте с тем, кто испытывает отвращение к вам.
  • Как вызвать духа, который исполняет желания?

    Дух, который исполняет желания есть во многих культурах Мира. И не везде он одинаковый. Где-то это домовой, где-то подобие феи, где-то элькукуй.

    Ритуалы все примерно похожи. Предлагаю рассмотреть на примере духа желаний — Египетского кота.

    Заранее заготовьте следующие вещи:

    Черный карандаш или ручка.

    Напишите на листе 7 своих самых заветных желаний. Не забывайте давать порядковый номер каждой своей мечте.

    Далее следует на пустой стороне листа изобразить египетскую пирамиду, хотя бы схематически. На самом пике этого сооружения постарайтесь нарисовать черного кота, полностью закрасив его тело (согласно легендам, этот пушистый волшебник именно черного цвета). Положите бумагу изображением животного вверх и, взявшись за руки, 3 раза произнесите слова призыва:

    «Египетский кот, приди. И желания наши исполни!»

    Теперь необходимо очень быстро выключить освещение в комнате и покинуть помещение, закрыв за собой дверь. Действовать нужно очень быстро, в противном случае, магическое существо не придет. Инфомацию я брала из этой статьи- https://taynoeznanie.com/sushhnosti/kak-vyzvat-kota-zhelanij

    Но не стоит отностися к этому серьезно и надеятся на этот ритуал. Просто проведите интересно время с друзьями во время этого ритуала и все.

    Почему человеческое мясо нельзя есть?

    Кроме религиозных запретов большинства конфессий, есть еще дополнительные факторы.

    Биология: каннибализм, с наибольшей вероятностью, способствует вырождению популяции и распространению болезней неизвестной этиологии наподобие «коровьего бешенства». Например, лихорадка куру была распространена среди новогвинейского племени каннибалов и ее распространенность находилась в прямой зависимости от распространения каннибализма.

    Психология: каннибализв включает механизмы регрессивной психологии и таким образом уравнивает человека с животными, препятствуя принятию адекватных психологических решений и выживаемости.

    Как избавиться от желания что-то съесть, будучи и так сытым?

    Почитать прекрасную книгу «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой. Есть осознанно, выбирая, что именно хочется в настоящий момент. Замечать, в какие моменты появляется желание «есть после насыщения», принимать его и наблюдать, о чем оно — это про «заедать» что-то или про неудовлетворенность съеденным или про что-то еще? Поговорить со своим желанием как если бы оно могло ответить и рассказать, что ему нужно 😉 а главное и основное — принять себя и свои пищевые привычки, которые складывались годами и часто несут очень важную информацию о Вас и о том, что внутри Вас происходит.

    Что делать если хочется сладкого?

    Задумывались ли вы, чего вдруг нам порой хочется сладкого или солёного, кислого или горького? Обычно, это сигналы о сбое организма. Решил расписать самые частые из них.

    Хочется сладкого
    Скорее всего, нервная система истощена и необходима энергетическая подпитка – глюкоза. Её лучше извлекать из мёда или горького шоколада.

    Хочется кислого
    Организм требует кислого, когда ему нужно стимуляция печени и желчного пузыря. Лимон и клюква помогут ему.

    Хочется горького
    Сигнал о проблеме жкт. Тут нужна очистка желудка.

    Хочется острого
    Острое стимулирует пищеварение. Но его нужно употреблять в разумных дозах. При условии, что организм острое принимает и нет противопоказаний.

    Хочется солёного
    Возможно, в организме появилась инфекция или обострились воспалительные процессы.

    Хочется семечек
    Организму не хватает антиоксидантов.

    Хочется морепродуктов
    Это говорит о недостатке йода в организме.

    Плохой сон (раздражение)
    Недостаток калия и магния. Включи в рацион курагу, свеклу, чернослив.

    Ночные судороги
    Тоже самое – нехватка калия и магния.

    Сухая кожа
    Недостаток витамина Е. Он есть в рыбе, орехах, растительном масле.

    Что подсыпать в алкоголь чтобы вызвать отвращение?

    Не обязательно что-то подсыпать в алкоголь, травяные сборы для этого прекрасно подходят, даже тот же зеленый чай вызывает отвращение от алкоголя) Все это есть в статье https://alkogolizma.com/lechenie/otvrashhenie-k-alkogolyu-narodnimi-sredstvami.html Можно повлиять на человека психологически, только осторожно.

    Как худеющим вызвать отвращение к еде?

    наденьте на руку резиновый браслет. когда будете думать о еде или о том чтобы поесть, оттягиваете резинку и бьете себя. я думаю должно помочь если часто это делать

    Читать еще:  Объемный крем для торта

    Как отказаться от сладостей, если силы воли совсем нет?

    Как и в случае любой темы, связанной с силой воли, нужно задать себе один вопрос и потом ответить на него: зачем? Зачем мне идти на тренировку, если можно полежать на диване? Зачем мне вставать по будильнику, если можно поспать дальше? Зачем мне отказываться от сладкого, если эта пироженка такая вкусная?

    Скорее всего, если вы задались вопросом отказа от сладкого, то понимаете нездоровость потребления излишнего количества сладостей. Следовательно, ответом будет что-то вроде «потому что я хочу стать здоровее». А дальше следует определиться, к чему именно вы стремитесь: установлению некого лимита, например, 5 конфет/сутки, или максимальному отказу от промышленных сладостей. Судя по формулировке вопроса, речь идёт о последнем варианте.

    После объяснения самому себе, зачем впрягаться во всё это, нужно будет просто начать. Отличный совет дала Полина: перетерпеть два-три дня без сладкого не так уж трудно (хотя, конечно, если до этого вы каждый день потребляли по полукилограммовому «Наполеону», закусывая его ведром пломбира, этот процесс будет сопряжён с определёнными трудностями. Но даже в таком случае взять себя на слабо и перетерпеть два дня куда проще, чем воевать с собой месяц). Зато после этих двух дней вкус действительно «очистится». А дальше придётся заменить привычные сладости на фрукты и, если уж совсем невмоготу, пастилу и мармелад. Мне помогло. Само собой, речь не о том, чтобы поедать всё это тоннами, а о том, чтобы слезать с сахарной иглы постепенно. Когда вы привыкнете к этим переменам в своей жизни, можно будет и от пастилы отказаться.

    А вот устанавливать с самим собой бартер «сейчас отожмусь 10 раз и потом кааак сожру тот сникерс, а что, заслужил же!» мне кажется нецелесообразным. Особенно если в анамнезе уже было следование идее вознаграждения себя какой-нибудь вкусняшкой. Как показывает практика, мозг очень быстро начинает подыскивать отговорки вроде «ты сегодня зубы почистила два раза, какая молодец, иди и заточи карамельку за это». А мы ведь в том числе с этим и боремся. Зато предложение Эдуарда записывать свои траты на сладкое — тоже крутая тема. Когда вы перестанете скупать вкусняшки во всех супермаркетах района, то очень удивитесь тому, сколько денег у вас экономится, да-да, я знаю, о чём говорю. (:

    Как избавиться от тяги к сладкому и мучному?

    Скоро лето и сезон открытой одежды, а значит, пора позаботиться о своей фигуре. Прежде всего, нужно начать с правильного питания. Но если вы любитель поесть конфеты и шоколад, съесть большой кусок торта на чьем-то дне рождения, не обходитесь без пары тостов на завтрак, а после ужина в ресторане заказываете десерт – пора это менять. Но не так-то просто отказаться от любимых сладостей, которые употребляешь каждый день. Со временем организм привыкает к сладкому и мучному, и может появиться тяга. Но не стоит переживать, вы узнаете, как избавиться от тяги к сладкому спустя 5 минут, прочитав эту статью.

    Чем вредны сладости и мучные изделия?

    Давайте немного поговорим о том, как влияют на организм кондитерские и хлебобулочные изделия. Их можно визуализировать как монету, но как мы все знаем, у монеты всегда есть две стороны.

    Первая сторона – это то, как красиво выглядит изделие, имеет приятный запах и хороший вкус. Вторая сторона – это то, что скрывается под этикеткой. Любые сладости и хлебобулочные изделия плохо воздействуют на организм и сказываются плохо на фигуре. Почему всё так происходит?

    Всё потому, что кондитерка и выпечка являются быстрыми углеводами. В отличие от сложных углеводов после употребления они сразу откладываются в подкожный жир. Единственными сладостями, которые положительно влияют на организм, являются натуральный мёд и черный шоколад. При регулярном употреблении продуктов, которые содержат много сахара, можно вызвать зависимость.

    Как избавиться от тяги к сладкому быстро?

    Нужно отнестись к своему рациону внимательней, ведь большое количество сахара в организме понижает иммунитет и способствует развитию бактерий и паразитов. В сахаре находится большое количество глюкозы. При умеренном употреблении сладкого это даже полезно, но переизбыток в меню кондитерских и мучных изделий провоцирует развитие сахарного диабета. Поэтому так важно знать, как избавиться от тяги к сладкому и мучному.

    Разные сладкие изделия вредные по-своему. Торты, булочки, печенье готовятся на основе маргарина и прочих жиров, которые вредные и без сахара. Шоколадные батончики на самом деле содержат в себе минимальное количество шоколада. Львиная доля их содержания — это тот же сахар. Конфеты и жевательные резинки являются «убийцами» зубов: разрушают эмаль и способствуют развитию кариеса.

    Далее рассмотрим, как избавиться от тяги к сладкому любому человеку. Это можно осуществить, если вместо сладостей употреблять:

    • Шоколадные батончики, которые продаются в аптеке или магазине спортивного питания. Они имеют низкий процент содержания сахара и небольшую калорийность.
    • Использовать заменитель сахара или постепенно снижать его количество при употреблении кофе и чая.
    • Вместо сладкого и мучного больше есть фруктов, которые не только вкусные, но и очень полезные.
    • В качестве десерта можно употреблять мёд! Он богат витаминами и безвреден, так как производится органичным путём. Одна ложка мёда наполняет организм полезными углеводами и запасом энергии на ближайшие часы.

    От чего появляется тяга к сладкому и мучному?

    Тяга к сладкому и мучному вызвана тем, что организму требуются углеводы. Наш глаз не различает сложные от простых. Только когда они попадают в желудок, организм решает, кому куда дальше направляться. Если углеводы сложные, то они долго расщепляются и медленно всасываются и насыщают нас энергией в течение дня, а если углеводы простые, то они сразу превращаются в подкожный жир. Поэтому лучше пирожок или конфету заменить бананом, тем самым удовлетворив потребность в сладком.

    Часто зависимость вызывается продуктами, которые содержат именно быстрые углеводы. Как это происходит? Человек привыкает к сладкому и вкусному, и организм требует все новые и новые порции этого яда. Не получая привычного количества углеводов, человек становится раздражительным, унылым или апатичным. Новая порция десерта дарит организму энергию, снова появляются силы, возвращается хорошее настроение. Так обычная привычка переходит в зависимость.

    Отказ от сладкого и мучного по методу доктора Верджин

    Рассмотрим методику известного диетолога — доктора Верджин. Узнаем, как избавиться от тяги к сладкому и мучному. Отзывы подтверждают, что данная методика действует безотказно.

    На первом этапе мы не будем отказываться от сладкого и мучного полностью. Мы лишь уменьшим количество потребляемых вредных веществ путём замены продуктов на те, в которых меньшее количество сахара. Например: вместо сахара будем кушать мёд, вместо конфет – ягоды, вместо тортов с большим количеством крема — бисквиты без крема и т.д. На данном этапе, который длится 2 недели, разрешается кушать десерты, но в небольших количествах.

    Читать еще:  Торт муравейник очень вкусный рецепт

    Следующий шаг — сокращаем потребление фруктозы

    Доктор Верджин считает, что на этом этапе организм переключается с выработки энергии из сахара на выработку энергии из жиров. Вскоре вам не придется задаваться вопросом, как избавиться от тяги к сладкому во время диеты.

    На втором этапе, длительность которого составляет уже 3 недели, нам нужно будет свести к минимуму не только употребление столового сахара, но и его натуральных аналогов. Основной задачей является манипулирование вкусовыми рецепторами. Нам нужно, чтобы они привыкли к употреблению минимального количества сахара. На данном этапе следует исключить из рациона фрукты, так как они — главный источник фруктозы.

    Пробуем сахар снова

    Как избавиться от тяги к сладкому по методу доктора Верджин? Для этого перейдем к следующему этапу, на котором мы должны проверить наш организм. Начинайте снова кушать сладкое. Если вы все делали по плану, то употребление сладостей будет не таким приятным, как раньше. К этому этапу ваши вкусовые рецепторы должны привыкнуть к минимальному количеству сахара, и если вы кладёте в чай 3 куска рафинада, то должны ощущать приторность, ведь вы уже привыкли к одному кусочку. Проверяем, как организм перестроился вырабатывать энергию из жиров. Для этого съедаем любой десерт: шоколад, конфеты, пирожные, кремовый торт, выпечку. Если после их употребления появился дискомфорт — изжога, отрыжка, вздутие, значит перестройка идет по плану, и вскоре тяга к сладкому пропадет вовсе.

    Экспериментировать разрешается до 3-х дней.

    Закрепление

    На последнем этапе вы должны прибегнуть к первому шагу, то есть вернуть в свой рацион продукты со средним содержанием сахара. Вы снова можете позволить себе небольшое количество сладкого, но ваш организм уже не будет чувствовать острую потребность в сахаре. Пройдя эти шаги циклом в несколько раз, вы сможете навсегда отказаться от употребления сахара или снизить тягу к нему до минимума, чтобы не наносить вред организму.

    10 причин отказаться от сладкого

    1. В производственные сладости помимо сахара кладут разные химические добавки для улучшения вкуса, а также ароматизаторы и красители, которые могут вызвать у человека аллергию или спровоцировать развитие различных болезней ЖКТ.
    2. Сахар ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, что делает вас слабыми.
    3. Сладкое повышает уровень холестерина.
    4. От сладостей (быстрых углеводов) организм не получит никаких полезных веществ.
    5. Сладкое может нанести вред зубам и повысит шанс появления кариеса.
    6. Повышенное количество сахара в организме ухудшает внешний вид кожи.
    7. Сладким нельзя насытится надолго, уже через пару часов организм снова потребует пищу.
    8. Сахар может вызвать повышенный уровень глюкозы в крови и заставит поджелудочную железу вырабатывать инсулин сверх нормы, что грозит развитием сахарного диабета второго типа.
    9. Сладости высококалорийны. Съев малое количество кондитерских изделий или выпечки, вы получите большое количество калорий, а в результате получите ожирение.
    10. Без привычной порции сладкого вы будете чувствовать себя раздраженным и неудовлетворенным.

    10 советов

    Приведем еще несколько советов о том, как избавиться от тяги к сладкому (отзывы на этот счет имеются):

    1. Во время занятий спортом ваш организм вырабатывает гормон счастья, и вам не нужно будет искать его в шоколаде и прочих кондитерских изделиях и выпечке.
    2. Если всё ещё скучаете по сладкому, можете съесть ложку мёда. Он безвреден и является хорошей альтернативой любому десерту.
    3. Отказывайтесь от сахара постепенно, например, если вы кладёте в чай 4 ложки сахара, то постепенно уменьшайте его количество. Спустя время вы будете пить чай без сахара и понимать, что он такой же вкусный.
    4. Вместо сладкого больше ешьте фруктов и ягод.
    5. Просто перестаньте покупать сладости, и у вас не будет соблазна.
    6. Когда захочется сладкого, замените его полезной пищей.
    7. Найдите себе стимул. Представьте, какая у вас будет красивая фигура после похудения. Представьте, как вы будете хорошо себя чувствовать без употребления мучного и сладкого.
    8. Пейте больше воды. Вода улучшает метаболизм.
    9. Используйте сахарозаменители.
    10. Ставьте реальные цели, то есть не пытайтесь избавиться от тяги к сладкому за один день, поймите, что на это потребуется время.

    Эти советы подскажут, как избавиться от тяги к сладкому.

    Медикаментозный способ

    Как избавиться от тяги к сладкому? Препарат, который в этом поможет, называется «Триптофан». В аптеках можно приобрести также медикаменты «Глутамин» и «Пиколинат хрома». Их прием согласно инструкции поможет избавиться от желания скушать что-нибудь сладенькое.

    Как избавиться от тяги к сладкому за 21 день

    Ещё один распространённый способ устранить тягу к кондитерским изделиям и мучной выпечке — это отказ от десертов в течение 21-го дня. Двадцать один день или три недели — это тот срок, за который человек может избавиться от любой привычки. Есть вероятность того, что ваше злоупотребление сладкими изделиями является обычной привычкой, и она пропадет спустя три недели. Вам нужно поставить цель и на 21 день исключить из вашего рациона все сладости и мучное. Спустя заданный срок вы заметите, что тяга к сладкому пропала. Также можно заметить положительные изменения в организме за этот срок. Часть подкожного жира исчезнет, фигура станет стройнее, а самочувствие улучшится.

    Как поменять пищевые привычки?

    Отличным способом похудения может быть изменение пищевых привычек. Для этого не нужно сидеть на строгих диетах и мучить свой организм голоданием. Как питаться правильно и полезно:

    • Не ешьте перед телевизором. Во время просмотра телепередач вы отвлекаетесь и можете съесть гораздо больше, чем следует.
    • Пользуйтесь мелкой посудой и привыкайте накладывать в тарелку меньше еды.
    • Пейте за 30 минут до приёма пищи, это улучшит пищеварение.
    • Не пейте во время приёма пищи, так как это вредно.
    • Выпивайте 2 литра воды в день, это то количество воды, которое будет поддерживать на оптимальном уровне водный баланс организма и улучшит метаболизм.
    • Гуляйте после еды, так вы сможете сразу же сжечь часть калорий и обогатить организм кислородом.
    • Не ешьте за 4 часа до сна.
    • 70% потребляемой пищи нужно съедать в первой половине дня, остальные 30% — во второй.
    • Также все продукты, в которых содержатся углеводы, стоит съедать в начале дня и постепенно в течение дня сокращать пищу с их содержанием.

    Теперь вы знаете, как избавиться от тяги к сладкому и поменять пищевые привычки. Уже через несколько недель после отказа от десертов вы увидите положительные изменения: улучшится состояние кожи, появится легкость, исчезнет изжога, наладится пищеварение.

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector